Allmän uppvärmning
Uppvärmning armar axlar Uppvärmning – så sätter du fart på kroppen Om du istället lägger lite tid på att värma upp så förbereds kroppen inför ansträngningen, och det handlar om mer än bara skadeförebyggning. Uppvärmningen gör dig också mentalt redo och hjälper dig att prestera bra.
Exempel på uppvärmning Uppvärmning är att värma upp kroppen, fysiskt och psykiskt, så att den anpassas till hårdare fysiskt arbete. Inför varje träningspass behöver vi värma upp för att förbereda oss både fysiskt och mentalt. Ju hårdare träning desto längre uppvärmning. Det är viktigt att uppvärmningen är på en låg intensitet och stegras långsamt.
Uppvärmning 10 min Allmän uppvärmning. Man bör inleda passet med en allmän uppvärmning, dvs. en uppvärmning som syftar till att få igång de centrala organen hjärta, lunga och blodcirkulation. Den allmäna uppvärmningen syftar också till att öka elasticiteten och minska viskositeten i musklerna.
Allmän uppvärmning övningar Uppvärmning allmän Syftet med uppvärmning är att göra dig redo för att träna. Dina muskler och leder ska bli varma så att du inte skadar dig när du börjar utföra mer krävande lyft och rörelser.
Vad är allmän uppvärmning 1 Uppvärmningsprogram på video. Vi har gjort ett effektivt uppvärmningsprogram, så att du lätt och snabbt kan få upp värmen i kroppen innan du ska träna. Uppvärmningsprogrammet tar 7,5 minut, och börjar lugnt och sedan blir övningarna större och större.
Exempel på uppvärmning Allmän uppvärmning Specifik uppvärmning. Vad är allmän uppvärmning? Sådan uppvärmning man kan göra oavsett vilken aktivitet man ska göra efter.
Uppvärmning överkropp Uppvärmning – så sätter du fart på kroppen Om du istället lägger lite tid på att värma upp så förbereds kroppen inför ansträngningen, och det handlar om mer än bara skadeförebyggning. Uppvärmningen gör dig också mentalt redo och hjälper dig att prestera bra.