Träna med bruten fot

Brutet ben i foten läkningstid Oavsett om du har stukat eller brutit fotleden kan det göra ont och bli svullet. Det kan vara svårt att stödja på foten. En stukad fot brukar läka utan behandling på någon vecka. Du kan behöva få fotleden gipsad om den är bruten. Vid mer komplicerade benbrott kan du behöva opereras.

Jobba med bruten fot Träna på balansplatta: 1) Stå med bägge fötterna på plattan. För runt kanten på plattan mot underlaget utan att kanten vid någon tidpunkt lämnar underlaget. Kör både med- och moturs. 2) Stå med fötterna parallellt på plattan. Vippa i kontrollerat tempo fram och tillbaka eller från sida till sida.

Svullnad efter bruten fot Flytta vikten 20 gånger över respektive fot. Stå på balansplatta på ett ben. Gör 15 knäböj (nigningar) och byt sedan ben. Stå med rakt eller lätt böjt knä och tippa balansplattan växelvis 20 gånger bakåt respektive framåt utan att den tar i golvet.

Bruten fot symtom Balansplatteträning är inte tillräckligt för att träna koordinationen efter en instabil fotledsfraktur. Träningen beträffande koordination, styrka, uthållighet och kondition bör planeras av läkare och handledas av fysioterapeut med särskild inriktning och erfarenhet om man vill minimera risken för komplikationer.

Bruten fotled komplikationer

Om svullnaden tillåts kvarstå resulterar detta i stelhet och smärta. För att få bort svullnaden är det viktigt att hålla benet högt så ofta det är möjligt och så länge foten är svullen. Dessutom bör du röra tårna för att öka cirkulationen och transportera bort svullnadsvätskan.

Bruten fotled komplikationer Vanliga behandlingar för en bruten fot inkluderar: over-the-counter mediciner för smärtlindring; resten; klädd i en gjuten, skena, stag, boot, eller special sko; ta vikten av i bruten fot; med användning av kryckor eller en rullstol ; manipulation av ben för att sätta dem på plats igen ; kirurgi för att sätta in stift, skruvar, stavar.

Kan man gå med bruten fotled Get Double Markdown® Savings, Speedy Delivery, plus Valuable Rewards. America's #1 Medical & Sanitary Supply Superstore Since